Ingredience:
— 3 menší banány
— 1 lžička vanilkového extraktu
(můžete vynechat)
— 3 lžíce medu
— 3 lžíce arašídového másla
— 1 lžička kypřicího prášku do pečiva
— 180 ml mandlového mléka
(můžete nahradit polotučným mlékem)
— 100 g loupaných plátkových mandlí
— 120 g jemných ovesných vloček
Nutriční informace na 1 porci
639 kcal | 19 g bílkovin | 68 g sacharidů | 31 g tuků
Příprava 5 minut
Tepelná úprava 25 minut
Obtížnost snadné
Počet porcí 3
Nejprve si předehřejte troubu na 190–195 °C, připravte
si zapékací nádobu (20 cm × 30 cm) a vyložte ji pečicím
papírem.
Ve větší míse rozmačkejte vidličkou banány, přidejte vanilkový
extrakt, med, arašídové máslo, prášek do pečiva, mléko,
mandle a ovesné vločky a vše důkladně promíchejte. Směs
následně vlijte do připravené zapékací nádoby a pečte
20–25 minut na 190–195 °C.
Po upečení kaši rozdělte na jednotlivé porce a podávejte
ji teplou.
Tipy na servírování: Před podáváním můžete kaši ozdobit
čerstvým ovocem a dle chuti pokapat medem, javorovým
sirupem nebo řeckým jogurtem.