Jak dobře jsou Vaše tělesné hodiny vyladěné?CO JE VÝŽIVA PODLE BIORYTMU?Souvislost mezi tím, co jíme, a tím,kdy jíme, byla velmi dlouho diskutována.Všichni jsme slyšeli historické poučky:„pokud se snažíte zhubnout,nejezte po sedmé hodině“, „pokud se snažítezhubnout, vypijte ráno na lačno sklenici teplé vody s citronem“ a tak bychom mohli pokračovat. Některé koncepty jsou vědecky podložené a jiné nikoli, nicméněve skutečnosti má sluneční cyklus vliv na řadu procesů probíhajících v našem
těle, včetně zpracování jídla.
Chronobiologie je oborem biologie, který se zabývá rytmem živých organismů.Mnohé procesy, které mají v našem těle fyziologické nebo nutriční souvislosti,fungují ve 24hodinovém cyklu.Naše tělesné hodiny reagují na vnější signály, jako je světlo a tma, zvuky, počasí, přijímání potravy a tekutin.Nedávné studie ukázaly, že načasování příjmu potravy může mít z hlediska regulace hmotnosti zásadní význam. V rámci studie provedené na lidech, kteří měli za sebou redukční dietu, ti, kdo své hlavní jídlo jedli
později (po 15. hodině), zhubli výrazně méně než ti, kteří je jedli dříve (před 15. hodinou)1.
6 ZPŮSOBŮ, JAK ZAJISTIT, ABY
BYLY VAŠE VNITŘNÍ HODINY
SPRÁVNĚ VYLADĚNÉ:
• Začněte svůj den zdravou
a komplexní snídaní
• Dejte si tři hlavní jídla a v případě
potřeby dvě zdravé svačiny
• Pokud je to možné, svá jídla během
dne plánujte a vyhněte se vynechávání
hlavních jídel
• Dbejte na to, aby Vaše jídla během
dne byla vyvážená, a snažte se,
abyste svůj příjem energie během
dne nenavyšovali
• Vylaďte svůj stravovací harmonogram –
neoddalujte oběd
• Jezte pravidelně – najděte si svůj
osobní vzorec a snažte se jej
maximálně dodržovat.
KOKTEJLY FORMULA 1
Bohatý krémový koktejl, který lze připravit
během několika sekund, nabízí ideální
vyvážený obsah vysoce kvalitních proteinů
a esenciálních makro- a mikroživin, což
z něj dělá skvělou náhradu jídla, pokud
chcete regulovat svou hmotnost2.
BYLINNÝ NÁPOJ Z ALOE –
KONCENTRÁT
Chutný a nízkokalorický nápoj,
kterým Vám pomůže, abyste zůstali
hydratovaní. Stačí dodat vodu a získáte
náhradu vysoce kalorických sladkých
nealkoholických nápojů.