Bonusový díl 👉
Nízkosacharidová dieta, jako například dieta s vysokým podílem bílkovin a tuků a nízkým podílem sacharidů (např. dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů nebo ketogenní dieta), může mít některá potenciální nebezpečí, zejména pokud není prováděna správně nebo je držena dlouhodobě. Níže jsou uvedeny některé z možných rizik:
- Nutriční nedostatky: Omezení sacharidů může vést k omezenému příjmu určitých živin, jako jsou vláknina, vitamíny a minerály, které jsou obvykle přítomny v potravinách bohatých na sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina. Nedostatečný příjem těchto živin může vést k potenciálním nedostatkům a zdravotním problémům.
- Ztráta svalové hmoty: Při nízkosacharidové dietě tělo může využívat svalovou hmotu jako zdroj energie. To může vést k úbytku svalové hmoty a snížení metabolického výdeje.
- Ketóza a ketoacidóza: Některé nízkosacharidové diety mohou vést k tvorbě ketonů v těle, což je stav známý jako ketóza. U některých lidí může ketóza překročit normální hladiny a způsobit problémy, jako je ketoacidóza, což je závažný stav, který může ohrozit zdraví.
- Omezení stravovacích možností: Nízkosacharidová dieta může omezit výběr potravin a stravovacích možností, což může být obtížné udržovat dlouhodobě a může vést ke společenským nebo psychologickým obtížím.
- Zvýšené riziko srdečních onemocnění: Některé nízkosacharidové diety mohou být bohaté na nasycené tuky a chudé na vlákninu, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění a metabolických problémů.
Je důležité si uvědomit, že výsledky a dopady nízkosacharidové diety se mohou lišit mezi jednotlivci a závisí na mnoha faktorech, včetně celkového zdravotního stavu, fyzické aktivity a dodržování správného stravování. Je vhodné konzultovat s odborníkem na výživu nebo lékařem před zahájením jakékoli drastické změny stravovacího režimu.