Proč je imunita vaší nejlepší obranou a jak ji podporovat?

Náš imunitní systém má jedno zaměstnání: pomáhat našim tělům bránit se a zotavit se z nemoci.

Nezdravá strava – s vysokým obsahem kalorií z cukrů, masa a mléčných výrobků – je obvykle spojena se zdravotními problémy, jako je obezita a metabolická onemocnění. Mohou ale také způsobit obrovskou nerovnováhu v našem imunitním systému, a tím ho oslabovat.

Pravidelná konzumace potravin, které nejsou výživné, může narušit naši  imunitní obranu , podobně jako útočníci mohou poškodit pevnost. To zase může také způsobit, že jeden bude náchylnější k novým a opakujícím se nemocem.

Proč je imunita naší nejlepší obranou?

Chci, abys o svém těle přemýšlel jako o dobře navržené pevnosti. Naše tělo se každý den tiše brání potenciálnímu poškození prostřednictvím svého vrstveného systému obrany. Dokáže se bránit a opravit, když je napadena.

Naše buňky jsou jako armáda ochránců, z nichž každý má své specifické role, které pomáhají našemu tělu bránit se. Pokud neuspějí, v případě potřeby opraví tělo. Proto je výživa tak důležitá. Naše buňky potřebují živiny, které přicházejí ve formě:

• Makroživiny
• Mikroživiny
• Fytonutrienty

V těchto třech širokých kategoriích chápeme specifický význam bílkovin, zdravých  esenciálních tuků,  jako je omega-3, síly vlákniny podporující náš  mikrobiom a samozřejmě vitamínů, minerálů a živin na bázi rostlin, které udržují naše tělo v optimálním stavu. .

Skutečný příběh o dopadu dobré výživy

Zatímco v rozvinutých zemích je nedostatek vzácný, mnoho lidí v rozvojových zemích nedostává dostatek základních vitamínů po dlouhou dobu. V roce 1976 pracoval oční lékař v Indonésii na snížení počtu dětí, které osleply kvůli nedostatku vitaminu A. Všiml si, že když tito jedinci dostali vitamín A, také neumírali na běžné infekce jako jiné země- spalničky nebo průjem.

To vedlo ke studiu a případné doporučení Světové zdravotnické organizace pro univerzální  suplementace vitamin A . Světová banka prohlásila suplementaci vitaminu A za jednu z nákladově nejefektivnějších ze všech zdravotních intervencí.

To nás učí, že ať už je to vitamín A, D nebo C, minerály jako hořčík nebo zinek nebo antioxidanty z rostlin nebo bílkovin – naše buňky potřebují  správnou rovnováhu živin,  aby mohly dělat práci, kterou měly dělat.

Konzumace vyvážené stravy se správnými vitamíny, minerály a živinami při zachování zdravého životního stylu je nejlepší způsob, jak udržet imunitní systém v pořádku a dělat to, co má: bránit své tělo.