Vysoký krevní tlak, známý také jako hypertenze, znamená, že krevní tlak v cévách je vyšší než je normální. Normální krevní tlak se obvykle pohybuje kolem 120/80 mmHg (milimetrů rtuti). Pokud máte vysoký krevní tlak, může to být indikátorem problému srdce nebo cév.
Symptomy vysokého krevního tlaku nejsou vždy patrné, což znamená, že mnoho lidí může mít hypertenzi a ani o tom neví. Nicméně, někteří lidé mohou mít následující příznaky vysokého krevního tlaku:
- bolesti hlavy
- závratě
- nevolnost
- zmatenost
- krvácení z nosu
Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda máte vysoký krevní tlak, je nechat si změřit tlak lékařem nebo použít měřič krevního tlaku, který si můžete zakoupit v lékárně. Pokud se vaše hodnoty krevního tlaku neustále pohybují nad normálními hodnotami, měli byste navštívit lékaře, aby vám poradil další kroky k řešení tohoto problému.
Jak zmítnit vysoký krevní tlak
Zde je několik tipů, jak snížit vysoký krevní tlak:
- Změna životního stylu: Pokud máte vysoký krevní tlak, může být účinné změnit svůj životní styl. Několik změn, které mohou pomoci, zahrnují:
- Snížení příjmu soli a natria v potravě
- Omezení konzumace alkoholu
- Pravidelné cvičení (např. 30 minut cvičení s mírnou intenzitou většinu dní v týdnu)
- Snížení stresu a zvýšení relaxace
- Potraviny pro snížení krevního tlaku: Některé potraviny mohou pomoci snížit krevní tlak. Například:
- Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, avokádo, sušené meruňky, špenát a fazole
- Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina
- Potraviny s nízkým obsahem tuku a cholesterolu, jako jsou ryby, ořechy, semena, olivový olej a avokádo
- Léky: Pokud změny životního stylu a potraviny nepomohou, lékař může předepsat léky na snížení krevního tlaku. Existuje mnoho různých typů léků na snížení krevního tlaku, a váš lékař vám může předepsat ten, který je pro vás nejvhodnější.
Je důležité si uvědomit, že snížení vysokého krevního tlaku může vyžadovat trvalé změny v životním stylu a dodržování léčby na předepsanou dobu. Pokud máte vysoký krevní tlak, je nezbytné, aby jste se poradili se svým lékařem, aby vám mohl navrhnout nejlepší způsob léčby.