Přimět dítě pravidelně svačit může být zpočátku stěžejní úkol. Zvláště, není-li na svačiny zvyklé z domova. Jaké triky zvolit, aby dítě svačiny jedlo?
- Jděte jako rodič vlastním příkladem.
- Vysvětlete dítěti principy zdravého stravování.
- Zapojte dítě do samotné přípravy svačin.
- Nepodceňujte estetickou stránku jídla.
Ukázka zdravých svačin
1. den
Dopolední svačina: Bílý jogurt s domácím müsli a kouskem čerstvého ovoce
Odpolední svačina: Celozrnný kváskový chléb s kvalitní šunkou a čerstvou zeleninou
2. den
Dopolední svačina: Obilná kaše s čerstvým ovocem a hořkou čokoládou
Odpolední svačina: Celozrnné krekry s cottage sýrem a čerstvou zeleninou
3. den
Dopolední svačina: Ovocné smoothie s jogurtem a semínky
Odpolední svačina: Hummus s čerstvou zeleninou
4. den
Dopolední svačina: Chia pudink s čerstvým ovocem a ořechovým máslem
Odpolední svačina: Celozrnná tortilla se salátem a tuňákovou pomazánkou
5. den
Dopolední svačina: Domácí müsli tyčinka s ořechy, semínky a ovocem
Odpolední svačina: Celozrnný kváskový chléb s plátkovým sýrem a čerstvou zeleninou
Tyhle svačinky zachutnají i dospělým, nebojte se je přibalit i manželovi nebo starší generaci. Poděkuje vám celá rodina ?