Pomazánka z řepy

Příprava: 10 minut | Tepelná úprava: 0 minut |Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 57 kcal, 8 g bílkovin, 6 g sacharidů, 1 g tuků 100 g předvařené červené řepy 10 g křenu* 250 g odtučněného tvarohu sůl pepř Křen si nastrouhejte najemno a společně…

Čedarové krekry s batáty

Příprava: 35 minut | Tepelná úprava: 15 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 10 Nutriční informace na 1 porci: 84 kcal, 4 g bílkovin, 12 g sacharidů, 2 g tuků 150 g celozrnné špaldové mouky hladké 1 lžička mleté sladké papriky 50 g cheddaru (strouhaného) 100 g batátového pyré*…

Batátové Rosi s dipem

Příprava: 10 minut | Tepelná úprava: 15 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 12 kusů Nutriční informace na 1 kus: 38 kcal, 2 g bílkovin, 6 g sacharidů, 1 g tuků 250 g batát 1 žloutek 1 stroužek česneku (utřený) 30 g celozrnné špaldové mouky hladké sůl pepř Na…

Boloňská omáčka

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 25 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci: 454 kcal, 21 g bílkovin, 47 g sacharidů, 18 g tuků 1 lžíce olivového oleje 1 větší bílá cibule 1 lžička sušeného rozmarýnu 500 g mletého hovězího masa 300 g…

Jak připravit hummus?4 druhy

Postup přípravy je u všech hummusů stejný. Všechny ingredience (očištěné a zbavené slupek) nakrájejte, pokud je třeba, na větší kusy a přemístěte je do výkonného mixéru. Hummus mixujte dohladka po zhruba 20 vteřinových intervalech, dokud nedosáhnete typické hummusové konzistence. Konzistence hummusu se v každém receptu mění v závislosti na tom,…