Lososové bramboráky

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 45 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 8 Nutriční informace na 1 porci: 126 kcal, 7 g bílkovin, 11 g sacharidů, 5 g tuků 300 g brambor 200 g filetu z lososa 2 žloutky 1 lžička dijonské hořčice 60 g ovesných vloček ½…

Pomazánka z makrely

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 0 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci: 100 kcal, 8 g bílkovin, 3 g sacharidů, 8 g tuků 200 g uzené makrely 1 bílá cibule 150 g bílého jogurtu šťáva z ½ citronu 100 g nakládaných okurek…

Tuňáková pizza

Zbožňujete pizzu, ale nechcete hřešit? Připravte ji z tvarohu a naskládejte na ni jen zdravé fitness ingredience. Já ji mám ráda se špenátem, tuňákem a vařeným vejcem, ale může dát cokoliv jiného dle chuti. S těstem se krásně pracuje a výsledek je vláčný. Žádná sušinka. Doba přípravy 45 min Doba…

Pstruh v kukuřičných lupíncích

Příprava 10 minut Tepelná úprava 11 minut Obtížnost snadné Počet porcí 4 Nutriční informace na 1 porci 279 kcal | 34 g bílkovin | 24 g sacharidů | 5 g tuků — 600 g filetů ze pstruha — 2 lžíce šťávy z citronu — 150 g řeckého jogurtu (0 %…

Pečený losos s bylinkovým celozrnným kuskusem

Příprava 5 minut Tepelná úprava 22 minut Obtížnost snadné Počet porcí 3 Nutriční informace na 1 porci 523 kcal | 40 g bílkovin | 35 g sacharidů | 22 g tuků — 150 g celozrnného kuskusu v suchém stavu — 2 lžíce čerstvé máty (nasekané nahrubo) — 2 lžíce čerstvé…

Cuketové bramboráky s lososem

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 20 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci: 461 kcal, 31 g bílkovin, 32 g sacharidů, 23 g tuků 500 g brambor (varný typ C) 500 g cukety (1 větší kus) 1 lžička sušené majoránky 4 vejce 1…