Lososové bramboráky

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 45 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 8 Nutriční informace na 1 porci: 126 kcal, 7 g bílkovin, 11 g sacharidů, 5 g tuků 300 g brambor 200 g filetu z lososa 2 žloutky 1 lžička dijonské hořčice 60 g ovesných vloček ½…

Cuketové bramboráky s lososem

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 20 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci: 461 kcal, 31 g bílkovin, 32 g sacharidů, 23 g tuků 500 g brambor (varný typ C) 500 g cukety (1 větší kus) 1 lžička sušené majoránky 4 vejce 1…

Pomazánka z makrely

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 0 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci: 100 kcal, 8 g bílkovin, 3 g sacharidů, 8 g tuků 200 g uzené makrely 1 bílá cibule 150 g bílého jogurtu šťáva z ½ citronu 100 g nakládaných okurek…

Treska s hranolkama (fish and chips)

Příprava: 20 minut | Tepelná úprava: 38 minut | Obtížnost: střední | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 432 kcal, 23 g bílkovin, 57 g sacharidů, 17 g tuků Na rybu: 250 g filetů z tresky 200 g bílého jogurtu (3,5 % tuku) 1 menší hrst čerstvé petrželky…

Pstruh v papilotě

Příprava: 10 minut | Tepelná úprava: 18 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 2 Nutriční informace na 1 porci: 315 kcal, 27 g bílkovin, 10 g sacharidů, 23 g tuků 250 g filetů ze pstruha (zhruba 2 větší filety s kůží) 1 lžička sušeného rozmarýnu 1 lžička sušeného tymiánu…

Pečený losos v omáčce z kokosového mléka

Příprava: 10 minut | Tepelná úprava: 35 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 655 kcal, 50 g bílkovin, 60 g sacharidů, 34 g tuků 300 g celozrnných tagliatelle v suchém stavu 4 filety z lososa s kůží (4× 200 g) 1 lžíce olivového…