Špenátové palačinky

Špenátové palačinky Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 40 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 10 kusů Nutriční informace na 1 kus: 119 kcal, 8 g bílkovin, 8 g sacharidů, 8 g tuků Na těsto: 100 g listového špenátu 3 vejce 200 ml polotučného mléka 65 g celozrnné špaldové…

Kuřecí prsa v rajčatové omáčce s mozzarellou

Kuřecí prsa v rajčatové omáčce s mozzarellou Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 35 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 435 kcal, 40 g bílkovin, 42 g sacharidů, 15 g tuků 240 g celozrnných těstovin (nebo rýže) v suchém stavu 400 g kuřecích…

Kuře na paprice s jáhlami

Kuře na paprice s jáhlami Příprava: 20 minut | Tepelná úprava: 30 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 359 kcal, 25 g bílkovin, 37 g sacharidů, 17 g tuků 2 lžíce slunečnicového oleje 100 g cibule 400 g kuřecích stehen 200 g krájených…

Pečené kuře s vinným octem

Pečené kuře s vinným octem Příprava: 15 minut |Tepelná úprava: 120 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci: 319 kcal, 29 g bílkovin, 6 g sacharidů, 20 g tuků 1 celé kuře (zhruba 1,3 kg) 4 bobkové listy 30 g čerstvého tymiánu (nebo 1…

Cottage salát s kuřecím masem

Doba přípravy:20 minut Obtížnost:snadné Suroviny pro 2 porce 200g ledový salát 90g sýr cottage 160g kuřecí prsa koření na kuře 10g parmezán strouhaný sůl pepř mletý Kuřecí prsa očistíme a nakrájíme na nudličky. Ochutíme kořením, solí a pepřem a 10 minut restujeme na pánvi. Omyjeme salát, nakrájíme na menší kousky…

Parmazánové kuře

Příprava 7 minut Tepelná úprava 24 minut Obtížnost snadné Počet porcí 3 Nutriční informace na 1 porci 470 kcal | 41 g bílkovin | 14 g sacharidů | 26 g tuků — 2 lžíce olivového oleje — 300 g kuřecích prsou — 70 g bílé cibule (nakrájené najemno) — 1…

Kuskus s kuřecím z jedné pánve

Příprava 10 minut Tepelná úprava 20 minut Obtížnost snadné Počet porcí 3 Nutriční informace na 1 porci 455 kcal | 34 g bílkovin | 49 g sacharidů | 12 g tuků — 200 g celozrnného kuskusu v suchém stavu — 300 g kuřecích prsou — 1 lžíce olivového oleje —…