Parmazánové kuře

Příprava 7 minut Tepelná úprava 24 minut Obtížnost snadné Počet porcí 3 Nutriční informace na 1 porci 470 kcal | 41 g bílkovin | 14 g sacharidů | 26 g tuků — 2 lžíce olivového oleje — 300 g kuřecích prsou — 70 g bílé cibule (nakrájené najemno) — 1…

Hovězí kebab na špejli

Příprava: 25 minut | Tepelná úprava: 25 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 9 kusů Nutriční informace na 1 kus: 153 kcal, 11 g bílkovin, 3 g sacharidů, 11 g tuků Na kebaby: 9 špejlí 120 g bílé cibule 500 g kvalitního mletého hovězího masa 30 g čerstvého koriandru…

Treska s hranolkama (fish and chips)

Příprava: 20 minut | Tepelná úprava: 38 minut | Obtížnost: střední | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 432 kcal, 23 g bílkovin, 57 g sacharidů, 17 g tuků Na rybu: 250 g filetů z tresky 200 g bílého jogurtu (3,5 % tuku) 1 menší hrst čerstvé petrželky…

Kuřecí saté

Kuřecí saté Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 10 minut | Obtížnost: střední | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci:239 kcal, 33 g bílkovin, 4 g sacharidů, 12 g tuků 800 g kuřecích prsou 1 lžíce slunečnicového oleje Na marinádu: 40 g čerstvého zázvoru (nastrouhaného) 20 g čerstvého…

Kuřecí s těstovinami a špenátovým pestem

Kuřecí s těstovinami a špenátovým pestem Příprava: 10 minut | Tepelná úprava: 20 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 602 kcal, 37 g bílkovin, 62 g sacharidů, 28 g tuků 300 g kuřecích prsou 125 g listového špenátu 30 g lískových ořechů 70…

Lososové bramboráky

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 45 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 8 Nutriční informace na 1 porci: 126 kcal, 7 g bílkovin, 11 g sacharidů, 5 g tuků 300 g brambor 200 g filetu z lososa 2 žloutky 1 lžička dijonské hořčice 60 g ovesných vloček ½…

Domácí celozrnná pizza

Nutriční informace na 1 pizzu (bez toppingu):443 kcal, 13 g bíkovin, 97 g sacharidů, 4 g tuků Příprava: 1 hodina (+ 2 hodiny kynutí) | Tepelná úprava: 30 minut | Obtížnost: střední | Počet porcí: 8 pizz (Ø 30 cm) Na těsto: 1 kg celozrnné špaldové mouky hladké (+ 50–100…