Skotská vejce

Skotská vejce Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 30 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 kusů Nutriční informace na 1 kus: 201 kcal, 20 g bílkovin, 5 g sacharidů, 13 g tuků 6 vajec 250 g mletého hovězího masa 250 g mletého vepřového masa 1 hrst čerstvé petrželky…

Kuřecí prsa v pomerančové omáčce s quinoou

Vyzkoušejte tato delikátní, šťavnatá, pečená kuřecí prsa v křupavé krustě a pomerančové omáčce, která jsem podávala s quinoou – lze však použít libovolnou přílohu. Kombinaci masa a této omáčky jsme si doma velmi oblíbili, proto vám přináším další, jednoduchý a nutričně hodnotný recept s nádechem exotiky. Tento chutný fitness oběd…

Cottage recepty

Proč je dobré cottage do jídelníčku zařazovat? Cottage se řadí mezi čerstvé sýry, je zdrojem kvalitních bílkovin, některých vitaminů a minerálních látek, nejcennější je obsah dobře využitelného vápníku. Díky svému složení má nízký glykemický index, dobře vás zasytí a je poměrně lehce stravitelný. Čím se však od ostatních sýrů odlišuje, je jeho nízký obsah…

Tuňáková pizza

Zbožňujete pizzu, ale nechcete hřešit? Připravte ji z tvarohu a naskládejte na ni jen zdravé fitness ingredience. Já ji mám ráda se špenátem, tuňákem a vařeným vejcem, ale může dát cokoliv jiného dle chuti. S těstem se krásně pracuje a výsledek je vláčný. Žádná sušinka. Doba přípravy 45 min Doba…

Špenátové palačinky

Špenátové palačinky Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 40 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 10 kusů Nutriční informace na 1 kus: 119 kcal, 8 g bílkovin, 8 g sacharidů, 8 g tuků Na těsto: 100 g listového špenátu 3 vejce 200 ml polotučného mléka 65 g celozrnné špaldové…

Kuřecí prsa v rajčatové omáčce s mozzarellou

Kuřecí prsa v rajčatové omáčce s mozzarellou Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 35 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 435 kcal, 40 g bílkovin, 42 g sacharidů, 15 g tuků 240 g celozrnných těstovin (nebo rýže) v suchém stavu 400 g kuřecích…

Kuře na paprice s jáhlami

Kuře na paprice s jáhlami Příprava: 20 minut | Tepelná úprava: 30 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 4 Nutriční informace na 1 porci: 359 kcal, 25 g bílkovin, 37 g sacharidů, 17 g tuků 2 lžíce slunečnicového oleje 100 g cibule 400 g kuřecích stehen 200 g krájených…

Pečené kuře s vinným octem

Pečené kuře s vinným octem Příprava: 15 minut |Tepelná úprava: 120 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 6 Nutriční informace na 1 porci: 319 kcal, 29 g bílkovin, 6 g sacharidů, 20 g tuků 1 celé kuře (zhruba 1,3 kg) 4 bobkové listy 30 g čerstvého tymiánu (nebo 1…