Jahodový kefír

Příprava: 5 minut | Tepelná úprava: 0 minut | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 2 Nutriční hodnoty na 1 porci: 122 kcal, 10 g bílkovin, 15 g sacharidů, 4 g tuků 600 ml kefíru (vychlazeného) 80 g čerstvých jahod semínka z ½ vanilkového lusku Jahody rozmačkejte vidličkou, smíchejte je se…

Drezertík s chia semínkama,ostružinou a granolou

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 3 minuty | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 2 Nutriční informace na 1 porci: 394 kcal, 19 g bílkovin, 35 g sacharidů, 24 g tuků 300 g bílého jogurtu (1,5 % tuku) 150 g čerstvých ostružin 30 g chia semínek 2 lžíce arašídového másla…

Salát s grilovanými broskvemi

Příprava: 15 minut | Tepelná úprava: 2 minuty | Obtížnost: snadné | Počet porcí: 3 Nutriční informace na 1 porci: 430 kcal, 22 g bílkovin, 24 g sacharidů, 28 g tuků 3 velké broskve (3× 200 g) 3 velké hrsti libovolného mixu salátových listů* ½ lžíce olivového oleje 70 g…

OVOCNÝ KOLÁČ-zdravě

Nutriční hodnoty 1/4 + bílý jogurt Milko: 343kcal, B26g, S16g, T18g                                                             OVOCNÝ KOLÁČ Máme tu období sklizně všeho možného, takže se hodí recept na koláč, který je plnohodnotnou svačinou. Kdo se bojí kokosové mouky, tak nemusí, protože v tomto případě funguje skvěle Jak na to: 4 vejce 200g zakysaná…